سبعة حلول عملية لجعل طفلك ينام مرتاحا طوال فترة الليل

حصول طفلك على نوم هادئ طوال الليل هو تحد شائع بين الآباء والأمهات.


كطفل حديث الولادة، يحتاج طفلك إلى الاستيقاظ كل بضع ساعات للتغذية، لأن بطنه الصغيرة ليست كبيرة بما يكفي لإبقائها ممتلئة طوال الليل.

ومع مرور الوقت ونمو طفلك سيحتاج إلى القليل من تلك الوجبات في الليل.

يحدث هذا غالبا عندما يتوقع الآباء أن يبدأ أطفالهم في النوم طوال الليل، لكن الأمور لا تتحول دائمًا كما هو متوقع، مما يترك الآباء مرهقين تمامًا ويبحثون عن حلول.

صدق أو لا تصدق، النوم في الواقع هو مهارة مكتسبة يتعلمها الانسان عبر الوقت. لهذا يحتاج الأطفال لمعرفة كيف ومتى ينامون قبل أن يبدأوا بالنوم طوال الليل.

باختصار شديد فإن نصائحي الثمانية ستساعد طفلك الصغير على النوم لأطول فترة ممكنة بإذن الله.

1. إنشاء روتين قبل النوم :

 ليس من السابق لأوانه بدء روتين قبل النوم. يجب أن يكون روتين وقت النوم بسيطًا ومستدامًا، لذلك من السهل عليك القيام به كل ليلة.

ومن الأمور التي تساعد على خلق روتين لطفلك قبل النوم هي أن تقومي بضمه إلى حضنك مع الغناء له بصوت هادئ مع القليل من الحركة المصاحبة للغناء.

2. علِّم طفلك التهدئة الذاتية :

وهذا يعني بذل جهد أقل لتهدئته، وعندما يستيقظ طفلك في منتصف الليل ويصرخ من أجلك، فلا بأس دائمًا بالاطمئنان عليه.

 ومع ذلك، حاولي أن تقيدي وقتك هناك معه. أوضحي له بأنه ما زال وقت النوم ولم يأتي بعد وقت الاستيقاظ، أو اللعب أو تناول الطعام.

ضع يدك على صدره لبضع لحظات لتهدئته، ثم اترك الغرفة.
ضعي فوق صدره ما يعرف باسم Zen Sack على الصدر وأيضا على جانبيه، مما يجعل طفلك يشعر بأنك ما زلت هناك.
يمكنك شراء ما يسمى باسم  Zen Sack من موقع أمازون بالضغط على الزر الأصفر في الأسفل:


هذا الأمر يمكن أن يساعد في تخفيف قلق الانفصال، وكسر رابطة النوم، وسيساعد طفلك على تعلم تهدئة نفسه بنفسه.

3. ابدأ الفطام في الوجبات الليلية:

 بمجرد حصولك على موافقة الطبيب لإيقاف الوجبات الليلية، يجب أن تبدأ ببطء في تقليلها.

 في كثير من الحالات، تصبح التغذية رابطة للنوم لأنك أطعمت طفلك في كل مرة يستيقظ فيها.

فقط لأن هذا لم يعد ضروريًا، لا يعني أن طفلك لن يريده بعد الآن.

 قم بفطمه ببطء عن الوجبات الليلية، وأطعمه أقل وليس بشكل متكرر على مدى بضعة أيام أو أسبوع لتعويده على عدم الرضاعة في كل مرة يستيقظ فيها.

4. اتبع الجدول الزمني :

 تأكد من حصول طفلك على كمية مناسبة من النوم أثناء النهار لإعداده للحصول على الكمية المناسبة من النوم ليلا.
لأن الأطفال حديثي الولادة، لا يستطيعون التفريق بين النهار والليل، فهم ينامون فقط على مدار الساعة.

 مع تقدمهم في السن، يبدأون في النوم لفترات أطول، وتكون أطول فترة هي في الليل.

 إذا كان نومهم كثيرًا خلال النهار، فلن يناموا طوال الليل.
 لذلك لا تتركيه ينام لفترات طويلة في النهار.

5. الحفاظ على أجواء مهدئة:

مع أجواء مناسبة وهادئة يمكن أن يتحقق كل شيء!
ابقِ الغرفة في درجة حرارة مريحة، وتأكد من بقائها مظلمة، وحاولي إضافة بعض الضوضاء البيضاء إلى هناك!

السر وراء المفعول السحري للضوضاء البيضاء في تهدئة الصغار وتنويمهم هو أنها تشبه إلى حد كبير الأصوات التي اعتاد الطفل أن يسمعها وهو جنين في رحم أمه، مثل دقات قلب الأم وصوت تدفق الدم في الأوعية الدموية، والأصوات الناتجة عن العمليات الحيوية التي تحدث بداخل جسمها.

اقرئي المزيد حول الضوضاء البيضاء:


فالأطفال يمكن أن يزعجهم أي صوت مهما كان قليلا أثناء نومهم بالليل، حيث ستوفر الضوضاء البيضاء صوتًا ثابتًا ومريحًا لينام بشكل مريح وهادئ، وسوف يختفي من غرفة نوم طفلك أي صوت آخر يحدث داخل المنزل.

6. تذكر أن الأطفال حديثي الولادة ليس لديهم وقت نوم محدد:


لأنهم ينامون فقط كلما احتاجوا إلى ذلك. ولكن في عمر 3 أشهر تقريبًا، يمكنك البدء في تحديد وقت نوم صحي لمرافقة جدول نومك.

7. كوني صبورة:

إذا كان طفلك ينام طوال الليل بمفرده في السابق، وتوقف فجأة عن فعل ذلك، فقد يكون ذلك تراجعا في النوم أو خطأ في النمو.

لا تستمر طفرات النمو عادة سوى بضعة أيام، ومن ثم يجب أن يعود طفلك إلى الأنماط الطبيعية.

الانحدار يمكن أن يستمر 1-4 أسابيع. التحلي بالصبر في أوقات كهذه والتركيز على أن الأمر لن يدوم طويلا.

في النهاية، الطريقة التي تستخدمها يجب أن تكون قرارًا اتخذته أنت وعائلتك.

ويعد مستشارو النوم من الموارد الرائعة إذا كنت غير متأكدة من طريقة الاستخدام أو ترغبين فقط في معرفة المزيد حول التدريب على النوم بشكل عام.


شاركوا المعلومة مع الأمهات التي يعانين من قلة نوم أطفالهم في الليل.