5 أفكار مدعمة بالأدلة ستساعدك لتصبح أكثر ذكاء من الاخرين


من الشائع أن تفكر في الذكاء على أنه شيء ولدت به. ولكن في الحقيقة الذكاء ليس صفة ثابتة، بل هي قدرة مرنة قابلة للتغيير بواسطة التعلم والتحفيز الذاتي لعقلك، وبالتالي يمكنك تحسين قدراتك المتعلقة بالذكاء مع مرور الوقت. 


والمفتاح لفعل ذلك هو ممارسة عادات نمط الحياة التي تدعم وتحمي عقلك.

قد تساعد ممارسة عادات محددة تتعلق بنمط الحياة في تحسين ذكائك العام، والذي يشمل نوعين من الذكاء :


ذكاء متبلور: يشير هذا إلى مفرداتك ومعرفتك ومهاراتك، ويزيد الذكاء المتبلور عادة مع تقدمك في السن.


الذكاء الحاد: يُعرف الذكاء السائل أيضًا باسم التفكير المرن، وهو قدرتك على التفكير بشكل تجريدي.


تابع القراءة لتتعرف على ما يقوله العلم عن الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تعزيز ذكائك المتبلور والسائل.


1. ممارسة الرياضة بانتظام :


يعد البقاء نشيطًا بدنيًا أحد أفضل الطرق لتحسين أداء الدماغ.


وفقا لدراسة صدرت في سنة  2018 من مصدر موثوق، تعمل التمارين الخفيفة على تعزيز نشاط منطقة الحُصين التي تشارك في إدارة الذاكرة. كما أنه يعزز الاتصال بين الحُصين ومناطق الدماغ الأخرى التي تنظم الذاكرة.


وفي دراسة أنجزت سنة  2014 من طرف مصدر موثوق وجد أيضًا أن التمرين يزيد من حجم الحُصين. وتكهن مؤلفوا الدراسة بأن النشاط الهوائي يعزز نمو الخلايا العصبية، مما يعزز بنية الدماغ ووظيفته.


للاستمتاع بفوائد التمارين الرياضية من المهم أن تمارسها بانتظام. والخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى ممارسة الرياضة بقوة لجني فوائدها الرائعة.


تتضمن أفكار التمارين الملائمة للمبتدئين ما يلي:


المشي

اليوجا

التنزه

تدريبات وزن الجسم


2. اشرب القهوة :


الأدينوزين هو مادة كيميائية في الدماغ توقف إفراز المواد المنشطة في الدماغ. ومع ذلك، فإن الكافيين في القهوة يمنع الأدينوزين، مما يسمح لهذه المواد بإعطائك دفعة من الطاقة. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز التعلم والأداء العقلي.


وبينت دراسة اجريت في سنة 2014 من طرف مصدر موثوق ان قرار تناول الكافيين يمكن أن يعزز الانتباه، مما قد يساعدك على الاستمرار في التركيز، والقدرة على استيعاب المعلومات الجديدة بشكل أفضل.


من الأفضل تناول القهوة باعتدال. فشرب الكثير من الكافيين يمكن أن يزيد من القلق ويجعلك متوتراً.


3. العزف على آلة موسيقية :


العزف على آلة موسيقية هو وسيلة ممتعة ومبتكرة لتعزيز ذكائك. فذلك يتضمن مهارات مثل:


الإدراك السمعي

التنسيق الجسدي

استخدام ذاكرة

التعرف على الأنماط


وهذا الفعل يتحدى قدراتك الحسية والمعرفية، ووفقًا لدراسة صدرت في سنة 2013 من طرف مصدر موثوق. فإن العزف على آلة موسيقية يساعد في زيادة الأداء الإدراكي والعصبي.


إذا كنت موسيقيًا ذا خبرة، فتحدى نفسك بتعلم أغانٍ أو أنواع موسيقية جديدة. إذا كنت لا تعرف كيفية العزف على آلة موسيقية، فتذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء. يمكنك العثور على الكثير من مقاطع الفيديو الإرشادية المجانية عبر الإنترنت لتبدأ في تعلم على اي الة موسيقية تحب العزف عليها.


4. مواصلة التعلم :


إذا كنت ترغب في زيادة الذكاء، فيجب أن يكون هدفك هو أن تكون طالبًا مدى الحياة. ترتبط مدة التعليم الأطول بذكاء أعلى وذلك وفقًا لدراسة صدرت في سنة  2018 من مصدر موثوق.


ووجدت هذه الدراسة أن التعليم المستمر يزيد أيضًا من الوظيفة المعرفية ويحمي عقلك.


لا يعني استمرار تعلمك مدى الحياة أنك بحاجة إلى الحصول على شهادة، بل تستطيع التعلم فقط من خلال:


الاستماع إلى البودكاست

شاهد محادثات TED

حضور المحاضرات أو ورش العمل

اكتساب هواية جديدة

تعلم لغة جديدة

قراءة كتب عن موضوع جديد


5. الاختلاط :


نظرًا لأن البشر مخلوقات اجتماعية، فإن البقاء اجتماعيًا قد يعزز أيضًا لياقتك العقلية. ذلك لأن التنشئة الاجتماعية تحفز العقل والقدرة المعرفية، وفقًا لـدراسة أنجزت سنة 2018 من طرف مصدر موثوق.


إذا وجدت صعوبة في مقابلة أشخاص جدد أو إنشاء علاقات، فقد ترغب في مراعاة الأمور التالية:


تطوع في مجتمعك

الانضمام إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية أو فريق رياضي

حضور الدورات

الانضمام إلى نادي الكتاب

أعد الاتصال بالأصدقاء القدامى


الخط النهائي


تذكر أن الذكاء لا يتعلق بالحصول على معرفة أكثر من الآخرين. بل يتعلق الأمر بتحفيز عقلك والقدرة على حل المشكلات وتعلم أشياء جديدة.


من خلال البقاء فضوليًا واتباع النصائح الموضحة أعلاه، قد تتمكن من تعزيز صحة عقلك وتعزيز ذكائك مع مرور الوقت.


ترجمه من الانجليزية الى العربية مع بعض التصرف:

فيصل أشرقي

النص الاصلي بالانجليزية :

من هنا