كيف تصبح شخصا أفضل في 4 خطوات

فيما يلي نظرة على بعض الطرق الفعالة لتحسين ذاتك خلال روتينك اليومي والتخلص من الأفكار السلبية حول نفسك.



1. ازرع الامتنان بداخلك :


من المحتمل أنك سمعت ذلك مليون مرة، لكن الاحتفاظ بدفتر امتنان لما أنت ممتن له يمكن أن يكون له تأثير كبير على عقليتك. 


البحوث قد أظهرت أن دمج الامتنان في الحياة اليومية يمكن أن يساعدك في درء الإجهاد، وتحسين النوم، وبناء علاقات اجتماعية أكثر إيجابية.


2. ألق التحية على كل شخص تقابله :


سواء أكنت تومئ برأسك أو تبتسم للغرباء المارة أو تقول "صباح الخير" لكل من يدخل المكتب ، ابذل جهدًا لتقدير من حولك عندما تراهم ، كما تقول عالمة النفس مادلين ميسون روانتري .


عند القيام بذلك ، ستلاحظ أنك قد تجد نفسك أكثر حضوراً واتصالاً بمن حولك ، حتى لو لم تكن لديك علاقة وثيقة معهم.


3. استخدم الحديث الإيجابي مع نفسك :


إذا كنت تخبر نفسك باستمرار أنك لست شخصًا جيدًا ، على سبيل المثال ، فمن الصعب أن تجد الدافع لاتخاذ خطوات نحو تحسين الذات.


لذلك درب نفسك للحديث بإيجابية مع نفسك بذكر الأنور التي تبعث التفاؤل في داخلك.


4. ممارسة أعمال الطيبة العشوائية


يمكن أن يساعدك اللطف مع الآخرين في منحك إحساسًا بالهدف ويجعلك تشعر بأنك أقل عزلة.


حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص ما بشكل عشوائي:


قم بمجاملة شخص غريب.

اشترِ الغداء لزميلك.

أرسل بطاقة إلى صديق.

قم بالتبرع لشخص محتاج.


يقول روانتري: "ستلاحظ تحسن مزاجك قليلاً عندما تقوم بعمل جيد من أجل سعادة الآخرين". 


أظهرت دراسة أن مجرد القيام بأعمال اللطف لمدة أسبوع يمكن أن يعزز السعادة والامتنان بداخلك.