فوائد التفاح : التي لا غنى عنها لصحة الإنسان

 

فوائد التفاح كثيرة ومتنوعة ، ويوجد عبر العالم أكثر من 7000 نوع مختلف من أنواع التفاح ، وهو الفاكهة الأكثر استهلاكا وشهرة على مستوى العالم ، ولا شك أن التفاح كان هو العلاج المفضل عبر التاريخ القديم ، وقديما قالوا : تفاحة واحدة في كل يوم تغنيك عن زيارة ألف طبيب . 

وفي هذا المقال سنوضح لكم مزايا و فوائد التفاح والتي لا يستغني عنها جسم الإنسان ، خصوصا في هذا العصر المليئ بالمشاكل الصحية المختلفة . 

أولا : فوائد التفاح الاخضر 

لكي تحصل على الفوائد الكاملة للتفاح الأخضر يفضل أن يكون هذا التفاح من إنتاج الزراعة العضوية التي لا تستخدم فيها الأسمدة الكيماوية التي تضر بصحة الإنسان ، ويشترط أيضا أن تأكل هذا النوع من التفاح بقشرته الخراجية ذات اللون الأخضر حتى تستفيد من كافة فوائده الغذائية .

وإليك 8 فوائد أساسية ستجعلك تعشق التفاح الاخضر ، حتى جعل هذه الفاكهة داخل برنامجك اليومي للغذاء :

1 ـ التفاح الاخضر غني بالألياف : 

لا تتناول التفاح الاخضر على شكل عصير أو على شكل مربى ، ولكن تناوله على شكله الطبيعي و بقشرته الخارجية حتى تستفيد من الألياف الموجودة بداخله .

وتساعدك الألياف على خفض نسبة الكوليستيرول في الجسم ، وعلى تقوية الجهاز الهضمي ، كما أنها يمكن أن تساعدك على التبرز بشكل طبيعي إذا كنت تعاني من مشكلة الإمساك ، ولدى الألياف العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان .

2 ـ غني بالمواد المعدنية :

التفاح الاخضر غني بالمواد المعدنية ومنها : الحديد والزنك والنحاس والماغنيزيوم وكذلك البوتاسيوم . وهذا المواد المعدنية مهمة للتكوين الجيد للعضلات والأنسجة والعظام والأسنان والأعصاب داخل جسم الإنسان .

3 ـ يساعد على التخسيس وخفض الوزن : 

إذا كنت تريد أن تفقد بعض الكيلوغرامات دون أن تتعرض لأي ضرر صحي ؛ فعليك بتناول اثنين من التفاح الاخضر كل يوم ،  فإن ذلك سيساعدك بشكل جيد على تحقيق هذا الهدف .

نعم ستساعدك هذه الفاكهة الرائعة على إعادة الرشاقة لجسمك وذلك عن طريق : 

ـ خفض مستوى السكر في الدم .

ـ سيقلل التفاح الاخضر من رغبتك القوية في تناول الطعام .

ـ سيقلل من نسبة الكوليسترول والدهون في جسمك .  

4 ـ التفاح الاخضر يحميك من أعراض الشيخوخة المبكرة :

إذا كنت تريد أن تحافظ على طراوة بشرتك ونقائها وصفائها ومرونتها فاستمتع بأكل التفاح الاخضر فإنه يساعدك بقوة على تحقيق ذلك . لأنه يجدد خلاياك الداخلية ويجعلها أكثر شبابا من السابق . وأيضا يحسن صحة الكبد التي هي أساس القوة والشباب المتجدد .

5 ـ يحميك من الإصابة بمرض السكري : 

تناول التفاح الاخضر لا يحميك فقط من مرض السكري ، بل هو أيضا يساعدك على التخفيف من هذا المرض إن كنت من المصابين به . وذلك لأن التفاح الاخضر يمدنا بنوع خاص من الألياف تسمى بالبكتين pectine والتي تساعدنا على ضبط نسبة السكر في الدم . 

6 ـ يعزز عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم :

بفضل المواد المعدنية التي يحتويها التفاح الاخضر يمكننا إطلاق عملية التمثيل الغذائي بشكل ناجح داخل الجسم ، وقد أكدت بعض الدراسات أن أمراض الشيخوخة تبدأ بالظهور بسبب تدهور عملية التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان . والتمثيل الغذائي هو عملية تحويل التفاعلات الكيميائية داخل الجسم لإنتاج الطاقة .

7 ـ التفاح الاخضر مضاد للالتهابات : 

قشرة التفاح الاخضر غنية ببعض الأنزيمات التي تعمل على حماية تلك الخلايا الشهيرة في جسم الإنسان وهي خلايا ت cellules T ، وهذه الخلايا اللمفوية تعمل كمضاد حيوي للالتهابات .

8 ـ مضاد للنزيف : 

هناك نوع من الفيتامينات اسمه فيتامين  vitamine K يوجد ضمن مكونات التفاح الاخضر ، وهذا النوع من الفيتامين مضاد طبيعي للنزيف .

ثانيا : فوائد التفاح الاحمر

التفاح ذور القشرة الحمراء يقدم لنا العديد من الفوائد الغذائية ، وهي كالتالي : 

ـ غني بمضادات الأكسدة .

ـ غني بفيتامين C ، وأيضا غني بكل من فيتامين : B1, B2, B5, B6 و E  .

ـ غني بالألياف .

ـ يساعد على التخسيس مثله مثل التفاح الاخضر .

ثالثا : فوائد التفاح قبل النوم 

ستكتشف معنا في هذه الفقرة 5 فوائد لتناول التفاح قبل النوم ، فأكل تفاحة قبل النوم فكرة صحية في غاية الذكاء للحفاظ على رشاقة الجسم وخفته : 

1 ـ تعزيز العمل المكثف لأعضاء الجسم أثناء النوم .

2 ـ تحسين جودة النوم لاحتواء التفاح على مادة الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم .

3 ـ يخفف من مشاكل النوم كالأرق وكثرة الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم .

4 ـ يقلل من إحساسك بالجوع في فترة الصباح .

5 ـ تزويد الجسم بكمية كافية من الماء ، والتي يحتاج لها الجسم أثناء النوم .

رابعا : فوائد التفاح للرحم

من فوائد التفاح بالنسبة للرحم أنه يحمي المرأة من الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، وهذه المشكلة تحدث للنساء بسبب ارتفاع نسبة هرمون الأندروجين وهو معروف بهرمون الذكورة مع تواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المبايض .

خامسا : فوائد التفاح للجنس

إليك باختصار شديد أهم فوائد التفاح بالنسبة للعلاقات الجنسية :

ـ تعزيز الإثارة الجنسية بسبب تدفق الدم بشكل جيد إلى الأعضاء التناسلية .

ـ بالنسبة للرجال يقوي عندهم عملية الانتصاب .

ـ يحمي الرجال من الضعف الجنسي .

ـ يعزز من الخصوبة عند كل من الرجل والمرأة .

ـ يساهم في علاج مشكلة القذف السريع .

سادسا : فوائد التفاح للأطفال

إليك بعضا من فوائد التفاح بالنسبة للأطفال الصغار :

ـ التخفيف من حدة السعال لدى الأطفال الصغار .

ـ يمدهم بالطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية المختلفة .

ـ يقوي العظام .

ـ يحافظ على صحة لثة الأسنان .

ـ تقوية وظائف المخ .

سابعا : فوائد التفاح للنساء 

إليك أهم فوائد التفاح بالنسبة للنساء مع هذا الفيديو المختصر :

ثامنا : فوائد التفاح للبشرة

أما فوائد التفاح بالنسبة لبشرة الجسم فهي كالتالي : 

ـ ترطيب البشرة وتفتيحها .

ـ تجديد خلايا البشرة .

ـ يقوي إنتاج الكولاجين في الجسم وهو مفيد جدا لصحة البشرة .

ـ حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية .

ـ الحماية من ظهور علامات الشيخوخة .

ـ التقليل من الهالات السوداء حول العيون .

ـ تحسين ملمس البشرة .

تاسعا : فوائد التفاح على الريق

تناول التفاح في الصباح على الريق قبل تناول أي شيء آخر له عدة فوائد ، منها : 

ـ ينقي جسمك من السموم .

ـ يعطيك الطاقة والحيوية في الصباح . كأنك شربت كأس من القهوة .

ـ يزود جسمك بالماء الكافي للممارسة أنشطتك اليومية بشكل فعال ومتميز .

عاشرا : فوائد التفاح للبطن 

التفاح يساعد على تحسين عملية الهضم ، يقيك من سرطان المعدة ومن القرحة ، كما أنه يجعلك تحس بالشبع والامتلاء لفترة أطول . كما أنه مخفف فعال من حدة الإسهال ، كما أنه يتوفر على مادة البكتين المفيدة والنافعة لصحة الأمعاء .

الحادي عشر : ما هي فوائد تناول التفاح يوميا؟

من فوائد تناول التفاح بشكل يومي ؛ أنه يقوم بتخفيض نسبة الإصابة بسرطان الرئة إلى 25 بالمائة ، كما أنه يساعد على التقليل من الإصابة بالفيروسات والأمراض المعدية . كما أن تناول التفاح بشكل يومي يمكنه أن يحميك من الإصابة بالخرف ، بالإضافة إلى ذلك فإن الفوائد الأخرى التي ذكرنها في هذا المقال يمكنك أن تحصل عليها بطبيعة الحال إذا حافظت على عادة تناول التفاح بشكل يومي ومستمر .

الثاني عشر : كم عدد التفاح المسموح به في اليوم؟

يفضل أكل تفاح أو تفاحتين كل يوم ، ولا ينصح بالزيادة أكثر من ذلك لأن كل شيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده ، فبدل أن يكون سببا للعلاج والصحة والتشافي يصبح سببا للمرض والهلاك لا قدر الله .

الثالث عشر : أيهما أفضل التفاح الأصفر أم الأحمر؟

في الحقيقة ليس هناك كلام علمي يحدد لك أي التفاحين أفضل الأصفر أم الأحمر ، والسبب هو أن لون التفاح ليس هو من يحدد القيمة الغذائية للتفاح بل حجم التفاحة هو من يحدد قيمتها الغذائية ، فكلما كان حجم التفاح أكبر كلما كانت القيمة الغذائية أفضل وأكبر .

الرابع عشر : فوائد خل التفاح مع الماء

من فوائد خل التفاح مع الماء ما يلي : 

ـ تحسين صحة القلب .

ـ يعمل كمنظف ومطهر وكمعالج للفطريات .

ـ يقتل الباكتيريا المضرة بجسم الإنسان .

ـ يعمل كمعطر للفم ويحسن من رائحت جسمك بشكل عام .

ـ يعمل على كبح الإحساس بالجوع مما سيساعدك على التخسيس .

الخامس عشر : فوائد التفاح للحامل

من فوائد التفاح للمرأة الحامل ما يلي : 

ـ يقلل من الشعور بالتعب والإجهاد الناتج عن الحمل .

ـ يمنع تورم الأقدام الذي يحدث عادة أثناء الحمل .

ـ التقليل من حرقة المعدة التي تحدث بسبب الحمل .

ـ يساعد في نمو دماغ الجنين .

ـ الحماية من الإصابة بارتعاج ما بعد الولادة .

ـ تعزيز الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل .

السادس عشر : معلومات غريبة عن التفاح 

إليك أغرب المعلومات حول فاكهة التفاح : 

ـ " شجرة تفاح واحدة يمكنها أن تعطينا 400 تفاحة في العام " .

ـ " التفاح يبقى على وجه الماء ولا يغرق فيه لأن أغلب مكوناته من الهواء " .

ـ " للتفاح رائحة فريدة تتكون من 26 عنصرا كيماويا " .

ـ " متوسط ما يأكله الإنسان العادي هو 65 تفاحة في كل عام " .

خاتمة المقال : 

في الختام يمكن القول بأن التفاح هو من أشهر الفواكه في العالم ، حتى أنه قيل في بعض التفسيرات بأن التفاح كان هو الفاكهة التي أخرجت آدم وحواء من الجنة ، وهو الفاكهة التي جعلت نيوتون يكتشف الجاذبية ، وهو أيضا رمز لأكبر شركة مصنعة للهواتف والحواسيب الإلكترونية في عضرنا الحاضر ، وهي شركة Apple التي جعلت التفاحة المقضومة رمزا وشعارا لمنتوجاتها الرقمية .

وحتى أن ستيف جوبز مخترع آبل كان يحب التفاح ويعشق أكل هذه الفاكهة اللذيذة ، والتي يحبها الكثير من البشر على وجه هذا الكوكب ، دمتم في رعاية الله وحفظه وإلى مقال آخر بإذن الله .

للمزيد من الاطلاع يمكنك قراءة المقالات التالية :

ـ كيف تغير ملامح وجهك دون عمليات تجميل ؟ 

ـ كيف تصبح مغناطيسا لجذب الأشياء المرغوب فيها ؟

ـ كيف تكسب دخل شهري عن طريق الألعاب الإلكترونية ؟

المصادر : 

ـ 8 incroyables bénéfices des pommes vertes qui vous surprendront

ـ Quels sont les bienfaits de la pomme rouge 

ـ Manger une pomme le soir : 4 conseils et 5 bienfaits

ـ ومواقع أخرى على شبكة الأنترنت